Un método realmente efectivo: así es el ejercicio coreano con el que puede perder peso en 3 semanas

Las redes sociales se han inundado recientemente de videos y testimonios que prometen una pérdida de peso rápida y efectiva gracias a un nuevo “método coreano”. Esta tendencia, que ha cobrado fuerza en las últimas semanas, asegura que con una serie de ejercicios específicos y una dieta rigurosa, es posible reducir varios kilos en tan solo tres semanas.

Pero, ¿qué hay de cierto en estas afirmaciones? ¿Realmente existe un método milagroso para adelgazar de manera rápida y saludable?

Una popular nutricionista advirtió sobre los peligros de seguir dietas extremas y rutinas de ejercicio poco realistas. “Es importante recordar que no existe una fórmula mágica para perder peso. Cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, perder peso de manera rápida y drástica puede tener consecuencias negativas para la salud, como el efecto rebote y deficiencias nutricionales”, señaló la experta.

¿En qué consiste este método coreano?

Si bien no existe un método coreano estandarizado, los videos virales suelen mostrar rutinas de alta intensidad, basadas en movimientos repetitivos y rápidos, combinadas con dietas muy restrictivas, a menudo eliminando grupos de alimentos completos.

Movimientos suaves y fluidos: A diferencia de otros ejercicios de alta intensidad, el ejercicio coreano se caracteriza por movimientos lentos y controlados. Esto permite trabajar los músculos en profundidad, mejorar la flexibilidad y la coordinación, y reducir el riesgo de lesiones.

Respiración consciente: La respiración juega un papel fundamental. Se realizan inhalaciones y exhalaciones profundas y sincronizadas con los movimientos, lo que ayuda a oxigenar el cuerpo, reducir el estrés y mejorar la concentración.

Meditación y mindfulness: La práctica incluye elementos de meditación y mindfulness, que ayudan a conectar con el cuerpo y la mente, reducir la ansiedad y fomentar hábitos saludables.

Alimentación balanceada: Se enfatiza la importancia de una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Se evitan los alimentos procesados y se promueve la moderación en el consumo de azúcares y grasas saturadas.

Los expertos advierten sobre los riesgos de estas prácticas:

• Desnutrición: Las dietas muy restrictivas pueden llevar a deficiencias nutricionales, afectando la salud en general.
• Efecto rebote: Al perder peso de manera rápida, el cuerpo tiende a recuperarlo rápidamente una vez que se vuelve a una alimentación normal.
• Lesiones: Las rutinas de ejercicio de alta intensidad pueden causar lesiones, especialmente si no se realizan correctamente.
• Obsesión por la imagen corporal: La búsqueda constante de la delgadez puede llevar a trastornos alimenticios y una imagen corporal negativa.

Recuerde que para llevar un proceso de pérdida de peso seguro es importante consultar con un experto en salud. Acate las recomendaciones de los nutricionistas y de otros profesionales.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.