Tome nota: esto debe comer antes de dormir para evitar el guayabo

Con la llegada del 31 de diciembre, son miles las personas que celebran este día consumiendo diferentes bebidas alcohólicas que, al día siguiente, le pueden estar generando guayabo e iniciar con fuertes malestares el 2024.

Según indica el Dr. Robert Swift y la experta en nutrición Dena Davidson, “después que dejas de beber, la concentración de alcohol en tu sangre (BAC, por sus siglas en inglés) comienza a descender. Los síntomas de la resaca llegan a su nivel más alto aproximadamente en el momento en el que tu BAC es de cero. El alcohol actúa como un diurético (incrementa la producción de orina) conllevando a deshidratación y a la pérdida de electrolitos”.

La duración del guayabo tiende a ser de 24 horas, y es que según los expertos, “una persona debe esperar a que el cuerpo termine de eliminar los subproductos tóxicos del metabolismo del alcohol, para rehidratarse, curar el tejido irritado y restaurar la actividad inmunológica y cerebral a la normalidad. No hay forma de acelerar la recuperación del cerebro del consumo de alcohol”.

Consejos para tener en cuenta antes de consumir alcohol

• Nunca en ayunas: El alcohol se asimila más rápidamente si el estómago está vacío, “tener comida en tu sistema absorberá parte de este, evitando que vaya directamente a tu torrente sanguíneo y protegiendo así, tu estómago de la irritación causada por las bebidas alcohólicas”, recomienda el Dr. Robert Swift.
• Selecciona por color: Aunque parezca un mito, sí es cierto que hay bebidas alcohólicas que pueden llegar a producir más guayabo que otras y se sabe por su tono.

• Agua entre copas: “Beber un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica te ayudará a mantenerte hidratado. También te ayudará a consumir menos cantidad”. El equipo de la Clínica Mayo asegura que este es uno de los consejos más eficaces que se pueden seguir.
• Siempre con moderación: Un buen truco para que no se vaya de las manos la noche, es decidir con anticipación cuánto se quiere beber y respetarlo.

Consejos para tener en cuenta después de consumir alcohol

• Carga con una botella de agua: Bebe agua o zumo de frutas para prevenir la deshidratación.
• Come alimentos blandos: Tostadas, galletas saladas o un bocadillo pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre y calmar el estómago.

• Bebe agua antes de ir a dormir: Esto ayudará a rehidratarte. Si quieres ser más sofisticado, opta por un zumo, que además te devolverá algunos de los electrolitos que perdiste en el transcurso de la velada.