La forma como debe meditar en su casa para evitar el estrés y llevar una vida más saludable

El cumplir con las obligaciones personales y laborales en medio de afanes y tensiones, ha hecho que cada vez más personas se sientan agobiadas, lo cual las perjudica a nivel físico y mental.

Aunque existen varios tratamientos médicos que ayudan a bajar el nivel de estrés, hay alternativas naturales que pueden colaborar para que pueda sumir su vida de una forma más calmada.

La meditación como herramienta para disminuir el estrés

Meditar es una práctica que se ha llevado a cabo durante millones de años y aunque su objetivo inicialmente estaba enfocado a la comprensión de lo sagrado y de las fuerzas más profundas de la naturaleza, hoy en día se ha convertido en una excelente forma de manejar la ansiedad y el estrés.

Según lo que se afirma en el portal Mayo Clinic, la meditación es “un tipo de medicina complementaria” que beneficia tanto al cuerpo como a la mente, gracias a que a través de ella, las personas logran llegar a estados de relajación que les permiten equilibrar mejor sus emociones.

La meditación permite enfocarse en uno mismo a un nivel más profundo, lo cual ayuda a que se alcance la paz interior.

Es una práctica ancestral a través de la cual se educa la mente para estar en el aquí y en el ahora, dejando atrás los pensamientos angustiantes que pueden generar el estrés.

Pero, ¿cómo ayuda la meditación a controlar el estrés? La respuesta está en el hecho de que produce una sensación de calma, paz y equilibrio, por lo que su bienestar emocional comienza a ser mayor a medida que practica disciplinadamente esta técnica.

Además, los beneficios de la meditación no terminan una vez usted ha terminado su sesión, sino que puede ayudarle a pasar el día de una forma más calmada y a controlar mejor sus emociones, lo que hará que usted tome la vida de una forma más tranquila y más conectada con su bienestar personal.

La mejor forma de meditar en su casa para disminuir el estrés

Aunque existen varios lugares en donde poder practicar de forma grupal una buena meditación, usted también puede empezar a hacer esta práctica desde la tranquilidad de su casa, siguiendo algunas recomendaciones que da el portal Propiedades.

Hay que tener en cuenta que los colores, los sonidos, los aromas y las texturas son elementos esenciales a la hora de meditar y de construir un espacio que permita hacer esta práctica en la casa.

La idea, es crear un hábito saludable, por lo que es importante que tenga las condiciones adecuadas para lograr una relajación total.

Según Carolina Urrego, interiorista de la firma Design Therapy, puede ser muy útil buscar un espacio que se encuentre cercano o con vista a espacios abiertos como balcones o terrazas, para aprovechar la energía que proporciona la naturaleza.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que estén lejos de distracciones auditivas cono calles y a venidas muy transitadas en donde el ruido de los carros no permitan concentrarse.

Por otro lado, Carolina advierte que se debe evitar la presencia de aparatos electrónicos, pues sus campos electromagnéticos suelen perjudicar el estado de relajación que necesitan las personas al momento de meditar.

Un elemento que por lo general se encuentran en estos espacios son los altares, empleados para encapsular las energías y pensamientos que se quieren enfocar durante la práctica.

La mayoría de ellos van acompañados de elementos como: velas, que representan la luz y la conexión con nuestro interior; aceites esenciales con aromas agradables que ayuden a la relajación; flores y plantas que representan la vida.

Algunas personas tienen ciertos amuletos que representan sus creencias más profundas y de esta forma unen esta práctica con la espiritualidad.