Tome nota: los riesgos de tomar gaseosas con otros alimentos

El consumo excesivo de bebidas gaseosas puede provocar efectos negativos en el cuerpo como el aumento de peso, problemas dentales, aumento del riesgo de diabeter tipo 2, deshidratación y un impacto bastante fuerte en la salud ósea. Por eso, es fundamental moderar su consumo, y aun más, evitar mezclarla con algunos alimentos.

Por sus grandes cantidades de azúcar y tomarla con algunos ingredientes, se poría generar molestias digestivas o efectos no deseados. Por eso, a continuación se presentará la lista de algunos alimentos con los que no se recomienda mezclar, según un artículo publicado por Mejor con Salud:

Leche y lácteos: Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal si consumen bebidas gaseosas junto con productos lácteos, como leche, yogur o helado. La combinación de los ácidos de la gaseosa y la lactosa de los lácteos podría generar fermentación y producir gases. Por ejemplo, unas pastas con crema o un pastel de cumpleaños. Cuando llegan al estómago el refresco y la leche se produce una gran acidez que se traducirá en dolores estomacales, reflujo o indigestión.

Comidas picantes o muy condimentadas: El gas de las bebidas gaseosas puede agravar la sensación de ardor o acidez estomacal causada por alimentos picantes o condimentados. Puede ser mejor evitar combinar estas comidas con gaseosas si eres propenso a la acidez estomacal.

Alimentos ricos en fibra: Si consumes una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, como verduras crucíferas (coliflor, brócoli, repollo) o legumbres, junto con gaseosas, es posible que experimentes una sensación de hinchazón o gases debido a la fermentación de la fibra en el intestino.

Café: Aunque no se cree que las personas mezclen el café con gaseosa, pues si se puede llegar a presentar que se tome una bebida antes que la otra y estas se mezclen en el sistema digestivo. Ambas tienen altas dosis de cafeína lo que probablemente puede generar mucho insomnio. Además la mezcla de estas dos bebidas puede generar espuma burbujeante que deriva a una acidez muy fuerte. Una sobre dosis de cafeína puede afectar negativamente el sistema nervioso central.

Pan dulce: Para las fiestas o en las tardes se suele consumir esta entredía tan rica y dulce. Si a eso le sumamos la cantidad de azúcar que tienen los refrescos, el resultado es un aumento peligroso de los niveles de glucosa en sangre. También en normal sentir alerta por la cantidad de azúcar que hay en el organismo. Por lo tanto, para disfrutar del pan dulce en Navidad o en cualquier época del año, no lo combine con refrescos de cola ni de ningún otro tipo.

Es importante escuchar a tu cuerpo y observar cómo reacciona a diferentes combinaciones de alimentos y bebidas. Cada persona es diferente y puede tener tolerancias y sensibilidades únicas.

¿Qué pasa en el cuerpo después de consumir bebidas gaseosas?

Primero se presenta una absorción rápida de azúcares, ya que las gaseosas suelen contener altas cantidades de azúcares añadidos. Una vez que se ingiere la bebida, estos azúcares son rápidamente absorbidos por el sistema digestivo, lo que eleva rápidamente los niveles de glucosa en la sangre.

Por otro lado, se genera un estímulo de la liberación de insulina, debido a que el aumento de los niveles de glucosa en la sangre después de consumir gaseosa estimula la liberación de insulina por parte del páncreas. La insulina ayuda a transportar la glucosa hacia las células para su uso como fuente de energía o almacenamiento.

Seguido a eso, se presenta un impacto en la hidratación. A pesar de que las gaseosas contienen líquido, muchas de ellas contienen cafeína y azúcares que pueden tener efectos diuréticos y aumentar la producción de orina.