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Este es el mejor horario para hacer ejercicio y acelerar el metabolismo
Algunos ejercicios son fundamentales para lograr un adecuado funcionamiento del organismo.
Para tener y mantener un estilo de vida saludable hacer ejercicio es fundamental. Esta práctica hace parte de la vida diaria de las personas porque aporta grandes beneficios al organismo.
Primero físicos, pues mejora la fuerza y la resistencia, pero además el ejercicio permite tener un buen estado anímico, y contribuye también a acelerar el metabolismo, lo que nos ayuda a quemar más calorías incluso en reposo.
La razón de que el deportes acelere el metabolismo se debe, principalmente, a dos factores: el efecto térmico del ejercicio y el aumento de la masa muscular.
El efecto térmico del ejercicio se refiere al aumento de la temperatura corporal y la actividad metabólica que ocurre durante la actividad física. Hay que saber que el cuerpo requiere energía adicional para mantenerse activo durante el ejercicio y recuperarse después de él, lo que resulta en un aumento temporal en el metabolismo.
Además, realizar regularmente ejercicio, especialmente los ejercicios de fuerza, ayuda a construir masa muscular. La masa muscular es más metabólicamente activa que la grasa, lo que significa que quema más calorías en reposo.
Estos son los ejercicios que ayudan a acelerar el metabolismo
Existen diferentes tipos de ejercicios que pueden ayudar a acelerar el metabolismo de manera efectiva. Uno de ellos son los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, que son especialmente eficaces para aumentar la quema de calorías y cumplir con este objetivo.
Adicionalmente, como su nombre lo indica estos ejercicios estimulan el corazón y los pulmones, por lo que siguen siendo eficaces para quemar calorías durante la actividad y mejorar la capacidad cardiovascular. Además, el cardio de larga duración ayuda a mejorar la resistencia y el estado de ánimo, lo que contribuye a un estilo de vida saludable en general.
También, los ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia, también son beneficiosos, ya que construyen masa muscular, debido a que construir músculo y requiere más energía que mantener tejido graso, lo que aumenta la tasa metabólica en reposo.
Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar y mantener una masa muscular magra, lo que contribuye a un metabolismo más rápido.
Los ejercicios HIIT pueden incluir sprints, saltos, burpees o ejercicios con peso corporal. Estos intervalos intensos aumentan la tasa metabólica y promueven la quema de grasa incluso después de finalizar el entrenamiento.
Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y mejorar el metabolismo
La elección del mejor horario para hacer ejercicio puede variar según las preferencias personales y las circunstancias individuales.
Sin embargo, muchos estudios sugieren que realizar ejercicio en la mañana puede ser beneficioso para acelerar el metabolismo. Durante la noche, mientras dormimos, nuestro metabolismo se ralentiza. Hacer ejercicio temprano en la mañana ayuda a despertar el cuerpo y acelerar el metabolismo, lo que nos permite quemar más calorías durante el día.
Además, hacer ejercicio en la mañana también puede proporcionar un impulso de energía y mejorar nuestro estado de ánimo y enfoque mental. Hay que reiterar que lo más importante es encontrar un horario que se adapte a tu rutina y te permita mantener una práctica de ejercicio consistente y regular.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.
