¿Cómo evitar el cansancio y la fatiga al conducir?

Los accidentes de tráfico en la carretera en un 30 % se derivan de la fatiga al conducir. Todo esto, debido a que quienes manejan lo hacen por varias horas sin tomar descansos; razón por la cual -naturalmente- el cuerpo se desgasta y brinda una sensación de cansancio, según lo indica Motorpasión.

Otro factor que puede contribuir de manera negativa a este hecho es el de las largas filas de autos, debido a los arduos trancones que se presentan en la vía; lo que hace que las personas pasen más tiempo en su auto, sentados, más horas de las necesarias.

Ante esto, algunos expertos en seguridad vial indican que lo mejor es parar y hacer pausas activas cada 200 kilómetros, o como mínimo cada 2 horas; con el fin de relajar el cuerpo, oxigenarlo y estar más despierto.

Según estudios, no descansar lo suficiente en intervalos de tiempo durante un largo viaje, disminuye los reflejos; por lo que la percepción de las distancias se debilita, así como se dificulta ver e identificar las señales de tránsito.

Por esta razón, es de vital importancia que todos los conductores habituales tengan las condiciones físicas y mentales adecuadas, para recorrer la vía sin ningún inconveniente y reducir exponencialmente el riesgo de causar accidentes en la carretera.

Síntomas

La visión borrosa, el parpadeo continuo, el deseo de rascarse los ojos, y sin duda, la pérdida de la concentración al volante, son señales claras de una fatiga al conducir; lo que ha provocado graves accidentes en la vía, que incluso han cobrado la vida de muchas personas a nivel global.

Otra señal clara de que se presenta fatiga, es cuando el conductor comienza a moverse con regularidad del asiento, lo que es un índice de incomodidad, que si no se le presta la atención que merece, puede ocasionar un desastre.

La fatiga al conducir genera pérdidas en el campo de visión, dificulta la coordinación psicomotriz y la capacidad muscular, así como también alarga los tiempos de reacción; según lo indica Race, empresa de seguros de autos, de España.

Así se pueden tener algunas prevenciones:

Descansar las horas adecuadas

Para evitar estos graves incidentes y disminuir los siniestros viales, lo mejor es descansar las horas adecuadas, y hacer un alto en el camino si se requiere. Esto, luego de identificar los distintos síntomas que trae consigo la fatiga al conducir, que se mencionan.

Beber agua fresca con regularidad

Además, es importante tomar agua para mantenerse hidratado, pues la deshidratación, por su parte, puede derivar en somnolencia, la cual desencadena un microsueño.

Como prueba de lo anterior, el alarmante informe que brinda la Agencia Nacional de Seguridad Vial (ANSV), asegura que estos microsueños pueden llegar a durar unos segundos en el cerebro, lo suficiente para causar un grave accidente, pues es como si el cerebro se desconectara por unos cuantos segundos.

Preparar el auto, con antelación

Cabe resaltar que, de acuerdo con la ANSV, si un conductor va manejando su vehículo a una velocidad de 80 kilómetros por hora y tiene un microsueño, es probable que -sin ser consciente- se desplace unos 45 metros por la carretera.

Para prevenir lo anterior, es esencial dejar el auto preparado con todo lo necesario para el viaje. Así mismo, es vital descansar muy bien por la noche, pues el dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de accidentes en la vía.

Ejercitar el cuerpo

Parar cada dos horas como mínimo, bajar las piernas y realizar pequeños estiramientos, sin duda ayudará a las articulaciones, a la vez que generará bienestar.