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¿Qué hacer para fortalecer las uñas quebradizas?
Si sus uñas están débiles pruebe estos trucos para fortalecerlas.
Las uñas quebradizas son un problema común que puede ser causado por diversos factores, incluyendo la exposición a productos químicos, el uso excesivo de esmaltes, deficiencias nutricionales y condiciones médicas subyacentes.
Fortalecer las uñas quebradizas requiere un enfoque integral que abarca tanto el cuidado externo como la nutrición interna. Aquí presentamos una guía basada en información relevante y fiable para ayudarte a mejorar la salud de tus uñas.
Causas de las uñas quebradizas
Antes de abordar las soluciones, es crucial entender las causas subyacentes de las uñas quebradizas:
- Deficiencias nutricionales: La falta de vitaminas y minerales, como la biotina, el hierro, el zinc y las vitaminas A, C y D, puede debilitar las uñas.
- Exposición a productos químicos: El contacto frecuente con productos de limpieza y disolventes puede dañar las uñas.
- Uso de esmaltes y removedores: Los esmaltes de uñas y los removedores que contienen acetona pueden resecar y debilitar las uñas.
- Hidratación inadecuada: La falta de hidratación puede hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y propensas a romperse.
- Problemas de salud subyacentes: Condiciones médicas como el hipotiroidismo, la psoriasis y las infecciones por hongos pueden afectar la salud de las uñas.
Estrategias para fortalecer las uñas
Nutrición adecuada:
Una dieta equilibrada es fundamental para la salud de las uñas. Asegúrate de incluir los siguientes nutrientes esenciales:
Biotina: También conocida como vitamina B7, la biotina es crucial para la producción de queratina, la proteína que compone las uñas. Fuentes de biotina incluyen huevos, nueces, semillas y salmón.
Zinc: Este mineral ayuda en la reparación y el crecimiento de las uñas. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, carne de res, garbanzos y calabaza.
Vitamina A y C: Estas vitaminas son importantes para la producción de colágeno, una proteína que fortalece las uñas. Incorpora zanahorias, batatas, cítricos y pimientos en tu dieta.
Hidratación y Humectación
Mantener las uñas y las cutículas hidratadas es esencial para prevenir la sequedad y la fragilidad:
Aceites naturales: El aceite de coco, el aceite de oliva y el aceite de almendra son excelentes opciones para hidratar las uñas. Aplica estos aceites diariamente y masajea suavemente las uñas y cutículas.
Cremas hidratantes: Utiliza cremas específicas para uñas que contengan ingredientes humectantes como la glicerina y la urea. Aplica la crema varias veces al día, especialmente después de lavarte las manos.
Protección y cuidado
Proteger las uñas de los daños externos y adoptar hábitos de cuidado adecuado es crucial:
Evita la exposición a productos químicos: Usa guantes cuando manejes productos de limpieza o cualquier sustancia química agresiva.
Limita el uso de esmaltes y removedores: Opta por esmaltes de uñas libres de formaldehído, tolueno y ftalatos. Usa removedores de esmalte sin acetona para minimizar el daño.
Corte y lima adecuados: Mantén las uñas cortas y bien limadas para evitar que se enganchen y se rompan. Usa una lima de uñas de grano fino y lima en una sola dirección.
Suplementos:
Si tu dieta no es suficiente para cubrir todas tus necesidades nutricionales, considera tomar suplementos:
Biotina: Los suplementos de biotina pueden ayudar a fortalecer las uñas. Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Multivitamínicos: Un multivitamínico de buena calidad puede proporcionar los nutrientes necesarios para la salud de las uñas.
Tratamientos médicos:
Si has intentado mejorar la salud de tus uñas sin éxito, es posible que necesites consultar a un dermatólogo o un médico:
Condiciones médicas subyacentes: Un profesional de la salud puede identificar y tratar cualquier condición médica subyacente que esté afectando tus uñas.
Tratamientos tópicos: Existen tratamientos tópicos recetados que pueden fortalecer las uñas, como los esmaltes de uñas medicados que contienen ingredientes como la urea o el ácido láctico.
Fortalecer las uñas quebradizas requiere una combinación de una buena nutrición, hidratación adecuada y prácticas de cuidado apropiadas. Al seguir estas recomendaciones basadas en información fiable, podrás mejorar la salud y la apariencia de tus uñas. Recuerda que la paciencia y la consistencia son clave, ya que puede llevar tiempo ver resultados significativos.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.
