Mejore su memoria en la casa, sin importar la edad que tenga

La pérdida de memoria no solo se presenta en las personas mayores o en aquellas que han sufrido algún tipo de enfermedad en donde su capacidad cognitiva se ha visto implicada.

La verdad es que todos estamos expuestos a que en un momento dado nos falle la memoria, por lo que la recomendación es comenzar a practicar desde jóvenes, ciertos hábitos y ejercicios que ayudarán que nuestra mente siempre esté activa y alerta.

Mejores hábitos, mejor memoria

Con el paso del tiempo, es normal que vayamos perdiendo la memoria, pero hay ayudas que pueden hacer que este proceso llegue más lento o sea menos grave.

La memoria puede verse afectada no solo por la edad, sino por algunos otros factores como el estilo de vida que se lleva, la falta de sueño, el consumo de alcohol y sustancias psicoactivas, estrés y deficiencias nutricionales, entre otros.

Por eso, es importante revisar los hábitos que llevamos en el día a día y hacer ciertas mejoras para cuidar la salud de nuestra memoria.

Algunos de los consejos que puede tener en cuenta so los que se explican en el portal Neuron Up.

Una dieta con alimentos saludables

Según Harvard Health, comer bien puede ayudar a mejorar la salud cognitiva.

Es fundamental comer muchas frutas, verduras y cereales integrales, para mantener la buena salud cerebral.

Tenga dentro de su dieta alimentos ricos en antioxidantes, como arándanos y espinacas, de igual forma, los cuales pueden ayudar a proteger el cerebro de los daños y mejorar la memoria.

Por otro lado, especias como la cúrcuma o el azafrán también contribuyen a tener buena memoria.

No olvide hacer actividades físicas

El cuerpo y la mente deben estar conectados por lo que es imprescindible que ambos se mantengan en perfectas condiciones.

El hacer algún tipo de ejercicio físico es una buena forma de mantener la mente alerta.

Cualquier cosa que ponga su cuerpo en movimiento le ayudará a mantener su salud cognitiva, así que no necesita hacer grandes esfuerzos para obtener buenos resultados.

Una caminata diaria o practicar a un buen ritmo una actividad deportiva, serán claves para marcar la diferencia.

Manténgase en contacto con los demás

Tómese un tiempo para compartir con familiares y amigos, además de ser divertido es beneficioso para su salud mental.

De acuerdo a lo que se referencia en el portal en mención, estudios demuestran que las personas socialmente activas tienen una mejor salud cognitiva a medida que envejecen.

Participar en actividades sociales puede ayudar a mantener la mente activa y comprometida.

Aficiónese por los juegos cognitivos

Los crucigramas, el sudoku y las cartas pueden ayudar a estimular la salud cognitiva.

Son actividades que mantienen la menta alerta, por lo que es menos probable que se pierda la memoria cuando se hace uso de ellas.

Si lo que le gustan son los juegos en línea, también existe una amplia gama de opciones para que usted se decida por la que le llame más la atención.

Mantenga a raya el estrés

El estrés es la causa de muchas enfermedades y también de la pérdida de algunas facultades cognitivas.

Lo aconsejable es buscar una actividad que lo aleje de ese ajetreo, como el yoga o la meditación, para que no se sobresature.

Manténgase hidratado

La falta de agua puede afectar su buena memoria, así que convierta al agua en su amiga inseparable.

Puede tomar infusiones o buscar frutas que contengan un alto contenido de agua.