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Científicos responden cuáles deportes olímpicos son más efectivos para bajar de peso

Investigadores han identificado los deportes olímpicos que se destacan por su capacidad para quemar calorías de manera eficiente. Desde la intensidad de diferentes deportes, los expertos desglosan cómo cada disciplina contribuye a la pérdida de peso.

2 de agosto de 2024 Por: Redacción El País
La investigación abarca desde el remo hasta el ciclismo en pista.
Científicos han clasificado los deportes olímpicos según su capacidad para quemar calorías, proporcionando un panorama claro de cuáles disciplinas resultan más beneficiosas para quienes buscan bajar de peso. | Foto: Sportsfile via Getty Images

Los Juegos Olímpicos, que comenzaron el 26 de julio en Francia, no solo ofrecen un despliegue de habilidades deportivas, sino también una oportunidad para analizar la efectividad de diferentes disciplinas en la quema de calorías. La revista Live Science ha explorado cuáles deportes olímpicos se destacan en este aspecto. A continuación, se presenta un análisis de la quema calórica en natación, remo, ciclismo en pista y artes marciales.

1. Natación: La variabilidad en la quema de calorías según el estilo

En el ámbito de la natación, la quema de calorías varía considerablemente según el estilo de nado y la intensidad del ejercicio. Según Tiago Barbosa, profesor de Ciencias del Deporte en el Instituto Politécnico de Bragança (Portugal), la modalidad más exigente en términos de gasto energético es la braza. Luego sigue la mariposa, después la espalda, y la más económica en términos de gasto calórico es el crol”, explica Barbosa.

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En el mundo de la natación, la capacidad para quemar calorías varía según el estilo de nado y la intensidad del ejercicio. Investigaciones recientes han revelado que, mientras la braza es la modalidad más demandante en términos energéticos, el crol resulta ser la opción más eficiente en términos de gasto calórico. | Foto: Comité Olímpico Colombiano

Un estudio de Barbosa, publicado en el International Journal of Sports Medicine en 2006, estimó que nadar braza a una velocidad de 1,6 metros por segundo consume aproximadamente 30,4 calorías por kilogramo y por hora. Este alto nivel de demanda energética hace que la natación sea una opción muy eficaz para la quema de calorías y el control del peso.

2. Remo: Intensidad y quema calórica eficiente

El remo es otra disciplina olímpica notable por su capacidad para quemar calorías de manera significativa. Según el Compendio de Actividades Físicas, que compila datos de numerosos estudios sobre el gasto calórico, el remo a velocidades de carrera puede consumir hasta 15,5 calorías por kilogramo y por hora.

El remo, con su exigente ritmo y el trabajo muscular que requiere, se posiciona como una opción destacada para quienes buscan una manera efectiva de bajar de peso.
La efectividad del remo para la quema de calorías ha sido confirmada por científicos que han evaluado diversas disciplinas olímpicas. | Foto: Getty Images

Este deporte proporciona un ejercicio cardiovascular efectivo combinado con un trabajo muscular intenso, especialmente en la parte superior del cuerpo y el tronco. La combinación de resistencia y fuerza en el remo resulta en una quema calórica considerable, que se mantiene incluso después de la finalización del ejercicio.

3. Ciclismo en pista: Gran gasto energético a alta velocidad

El ciclismo en pista, llevado a cabo en velódromos con eventos de alta velocidad, también se destaca por su eficacia en la quema de calorías. Las pruebas de ciclismo realizadas a velocidades superiores a 32 km/h (20 mph) pueden quemar hasta 16,8 calorías por kilogramo y por hora.

El ciclismo en pista, una disciplina de alta velocidad y gran intensidad, ha sido analizado por expertos en ciencias del deporte para determinar su efectividad en la quema de calorías.
Las pruebas a más de 32 km/h muestran un impresionante gasto calórico, posicionando al ciclismo en pista como una opción destacada para la pérdida de peso. | Foto: Getty Images

La intensidad del ciclismo en pista no solo incrementa el gasto calórico durante el ejercicio, sino que también mejora la capacidad cardiovascular y la fuerza en las piernas. El ritmo elevado y la resistencia requerida en estos eventos contribuyen a un alto gasto energético, haciendo del ciclismo en pista una opción formidable para quienes buscan perder peso.

4. Artes marciales: Energía y quema calórica en cada movimiento

Las artes marciales también son destacadas por su capacidad para quemar calorías. Según el Compendio de Actividades Físicas, estas disciplinas utilizan aproximadamente 10,5 calorías por kilogramo y por hora. El entrenamiento en artes marciales involucra movimientos rápidos e intensos, lo que contribuye a una quema significativa de calorías.

Investigaciones recientes han demostrado que las artes marciales utilizan una cantidad considerable de calorías durante el entrenamiento, ofreciendo una alternativa efectiva para la pérdida de peso.
Investigaciones recientes han demostrado que las artes marciales utilizan una cantidad considerable de calorías durante el entrenamiento, ofreciendo una alternativa efectiva para la pérdida de peso. | Foto: Anadolu via Getty Images

Además de la quema de calorías, las artes marciales mejoran la agilidad, la fuerza y la resistencia, ofreciendo beneficios adicionales para la salud en general.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.

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