Esto le pasa al cuerpo cuando se deja de consumir harina

La tentación de muchas personas a la hora de comer son las harinas refinadas, este tipo de alimento es el principal ingrediente de alimentos como la pizza, pasta, y el pan, los cuales se convierten en carbohidratos al pasar por el proceso de digestión.

Es de conocimiento general que este tipo de harinas no son muy beneficiosas para el cuerpo. Pero el problema es que por ser alimentos llamativos y con un peculiar sabor, se hacen irresistibles para las personas.

No obstante, se ha comprobado que las harinas refinadas tienen un aporte casi nulo para la nutrición humana y, por el contrario, se relacionan con el padecimiento de enfermedades como la diabetes, obesidad y problemas cardiovasculares.

Por esta razón, si se deja de consumir este tipo de alimentos, se puede obtener un abdomen más plano. Esto debido a que las harinas ralentizan el metabolismo y favorecen que se acumule grasas y tejido adiposo en diferentes artes del cuerpo.

Otros de los aspectos a tener en cuenta al dejar de comer harinas, es el fin del estreñimiento. Esto debido a que al reducir el consumo de harinas, el cuerpo absorbe mejor la fibra, las cuales son las que facilitan la expulsión de las heces.

También se ha comprobado que el disminuir el consumo de estos alimentos, puede ayudar a controlar los triglicéridos y el colesterol.

Otro de los beneficios de dejar de comer harina es que se mejora la circulación sanguínea. Esto, junto a realizar actividad física al menos 150 minutos a la semana, ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

Las harinas aumentan los niveles de azúcar en la sangre

Diversos estudios han discutido extensamente sobre los niveles de azúcar en la sangre y la transformación de los alimentos en el cuerpo después de su ingestión. Esto debido a que las comidas que se ingieren tienen un impacto significativo en los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

En el caso de las estos alimentos, hay que tener en cuenta que se pueden encontrar en el mercado dos tipos de harina: las integrales, que conservan sus componentes naturales, y las refinadas, conocidas como “harinas blancas”. Las harinas integrales mantienen el pericarpio, el salvado, el germen y el endospermo, por su parte las refinadas no. Lo que genera que se convierta en glucosa al pasar por el sistema digestivo.

Lo que no se debería hacer mientras se pierde peso

Perder peso es más que una decisión vanidosa, este es un asunto de salud, por esta razón las personas recurren a diversos métodos para adelgazar. Sin embargo, en ocasiones se recurren a prácticas negativas como privarse de los alimentos, en vez de mejorar la dieta o hacer ejercicio.

Tampoco se recomienda ejercer una dieta drástica de la noche a la mañana, ya que podría tener efecto rebote en el cuerpo, causando que se aumente de peso.

Cabe recalcar que aguantar hambre podría desencadenar complicaciones de salud que van a aparecer a medida que avance el tiempo, como las úlceras gástricas, las cuales pueden empeorar hasta convertirse en cáncer de estómago.

Otra práctica común es el ayuno intermitente, el cual consiste en comer en un horario fijo y evitar la ingesta de alimentos durante el resto del día. No obstante, esta práctica está prohibido para embarazadas, quienes estén lactando o tengan diabetes tipo 1.

Otro de los métodos que se han popularizado, pero que pueden llegar a ser contraproducentes, es el automedicarse quemadores de grasa en cápsulas o jarabes. Esto debido a que en algunas ocasiones estos suplementos pueden tener componentes que generan complicaciones de salud en personas con hipertensión y problemas del corazón.

Siendo así, se recomienda acudir ante un profesional en nutrición para que le dé su opinión sobre cuál es el método más recomendado para lograr bajar de peso de una manera sana y sin afectar su salud.