Cómo saber si falta colágeno para fortalecer el cartílago de las rodillas

El dolor en la rodilla es uno de los más comunes. Este puede aparecer a cualquier edad, pero es más frecuente en personas cuya edad es 45 o más. Además de esto, también se puede presentar en personas que han practicado deportes de alta intensidad. En otros casos, cuando la misma hace un esfuerzo deportivo importante. Teniendo en cuenta estos factores y si se presenta la dolencia, se debe consultar ante un médico.

Esto se debe a que se tiene que evaluar si la molestia se debe a un problema realmente mayor. Hay una manera fácil y sencilla de poder identificar problemas en las rodillas. No obstante, hay cuatro sencillos síntomas de que algo no anda bien y por eso se presentan las respectivas dolencias en ese sector del cuerpo. En muchos casos, dichas dolencias pueden terminar en lesiones severas. Todo dependerá del mismo cuidado que tengan las personas.

• Crujidos al doblarlas
• Inflamación y rigidez en las articulaciones
• Inestabilidad al caminar y correr
• Dificultad para estirar completamente la extremidad

De igual manera, hay razones por las que se podría estar padeciendo alguno de estos síntomas. Las causas más comunes son lesiones, enfermedades y padecimientos mecánicos.

• Lesiones: el dolor en la rodilla puede deberse a un desgarro de ligamentos, fractura, meniscos o tendinitis rotuliana.
• Enfermedades: osteoporosis o artritis. Esta puede ser la causa de la dolencia que estaría atravesando la persona en la zona.
• Padecimientos mecánicos: en muchos casos, el dolor puede provenir del hueso o cartílagos. Este se puede alojar en la parte de dicha articulación.

¿El colágeno puede ayudar?

Si la persona padece o tiene conocimiento de alguien que padece de estos síntomas en las articulaciones de su rodilla, es posible que deba consumir colágeno. Esto se debe a que a partir de los 25 años, el cuerpo comienza a perder colágeno y cuando alguno de los padecimientos mencionados se presenta, se es importante tener una cantidad importante de colágeno. Esta se vuelve fundamental para la recuperación de las articulaciones.

Además, ayuda a disminuir los dolores, aliviar la inflamación y lograr una mejor flexibilidad. El colágeno también ayuda a tener las articulaciones fuertes y saludables. Es importante precisar que si el dolor es intenso o constante, lo importante será que se acuda a un médico de manera inmediata. Ahí se podrá determinar todos los pasos a seguir en el tratamiento completo que deberá hacer la persona.

El potente alimento que le ayudará a regenerar el cartílago de la rodilla de manera natural

Para regenerar el cartílago de las articulaciones, se puede consumir diariamente lisina. Para los expertos es recomendable que se consumen 12 mg por kilogramo. A continuación, se podrá observar una lista con alimentos de mayor cantidad de lisina:

• Huevos
• Soja
• Carne roja como ternera
• Queso
• Legumbres
• Frutos secos
• Bacalao
• Levadura de cerveza

De igual manera, hay otros nutrientes que son esenciales para fortalecer el tejido cartilaginoso y así mejorar la salud del sistema óseo. Esta es la vitamina C. Es un nutriente que tiene un gran poder antioxidante que mejora las defensas del organismo y favorece la producción de colágeno. Debido a estas características, este vuelve útil para mejorar la circulación de la sangre. Además, también mejora la actividad de los vasos sanguíneos. Esto acelera el proceso de curación de las lesiones y la regeneración del tejido fibroso del cartílago.

Para regenerar el cartílago de la rodilla de forma natural con vitamina C. Es necesario consumir al día unos 75 mg como mínimo en el caso de las mujeres. Por su parte, los hombres deberán consumir 90 mg. Este nutriente se podrá encontrar en los alimentos como:

• Piña
• Naranja
• Fresa
• Mandarina
• Tomate
• Melocotón
• Kiwi
• Cebolla
• Lechuga
• Coles
• Pimientos