Guía completa para participar en la Media Maratón de Bogotá 2025

La capital del país se prepara para recibir a miles de atletas aficionados al running y público general en la edición número 24 de la Media Maratón de Bogotá (mmB), una de las carreras más esperadas del calendario deportivo colombiano.

El evento se llevará a cabo el próximo domingo 27 de julio de 2025 y recorrerá algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad.

El punto de salida para los corredores será el parqueadero del Parque Simón Bolívar, ubicado sobre la calle 53 con carrera 60. Desde allí, los participantes recorrerán una ruta pensada para ofrecer tanto retos como paisajes urbanos únicos de Bogotá.

Ruta de la mmB 2025

El trayecto oficial incluye los siguientes sectores:

• Estadio El Campín (calle 53)
• ParkWay
• Parque Nacional (carrera Séptima)
• Universidad Pedagógica (calle 72)
• Parque El Virrey
• Estación Av. Chile (Av. NQS)
• Parque El Lago

Esta ruta ha sido diseñada para permitir una experiencia segura, retadora y visualmente atractiva, además de facilitar la asistencia médica y de hidratación en puntos estratégicos.

Recomendaciones para los participantes

Antes de la carrera

• Consulte con su médico si tiene dudas sobre su estado de salud, especialmente si presenta condiciones preexistentes.
• Preste atención a señales de alerta como dolores o molestias y no dude en acudir a los servicios médicos si es necesario.
• Manténgase bien hidratado en los días previos al evento.
• Consuma una comida rica en carbohidratos la noche anterior; la pasta o incluso un buen ramen pueden ser opciones recomendadas.
• Duerma bien la noche anterior para optimizar su energía y recuperación.
• Use ropa y calzado apropiado para correr, ya probados con anterioridad.
• Realice ejercicios de calentamiento antes de iniciar la carrera.

Durante la carrera

• Siga siempre las instrucciones del personal logístico, de seguridad y salud.
• Escuche a su cuerpo y mantenga un ritmo adecuado.
• Hidrátese en los puntos establecidos a lo largo del recorrido.
• No ignore síntomas de fatiga o dolor; deténgase y solicite ayuda si lo considera necesario.
• Adopte una postura adecuada y mantenga una respiración rítmica.
• Si ve a otros corredores en dificultades, repórtelo al personal de atención médica.

Después de la carrera

• Beba líquidos para reponer los electrolitos perdidos.
• Estire suavemente sus músculos para evitar rigidez y posibles lesiones.
• Coma alimentos ricos en proteínas y carbohidratos para ayudar a la recuperación.
• Descanse adecuadamente durante los días posteriores.