¿Qué sucede si duerme con la televisión encendida? Esto dicen un estudio

Hay muchas personas que no pueden conciliar el sueño y para poder caer en los “brazos de Morfeo“, encienden la televisión y así logran dormir. No obstante, esta medida puede traer efectos negativos en la salud de las personas, según exponen estudios científicos y psicológicos.

De acuerdo con los más recientes estudios, la luz y el sonido del televisor afectan la calidad del descanso, lo cual termina por afectar el bienestar físico y mental de las personas.

El departamento de Neurología de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago, publicado en The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS, por sus siglas en inglés), realizó un estudio y los resultados exponen que la exposición prolongada a la luz y el sonido del televisor afecta el ciclo natural del sueño.

Según el portal de medicina online, MedlinePlus, durante el sueño, el cerebro pasa por cinco fases diferentes: Etapa 1, 2, 3, 4 y sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM en inglés) y en cada etapa el ser humano vive varios patrones de actividad eléctrica en el cerebro.

Esto influye en la respiración, el ritmo cardiaco y la temperatura (puede ser más rápido o lento en ciertas etapas), por lo que si algún factor externo como una pantalla encendida interrumpe este proceso natural, la salud de la persona no se mantendrán saludable.

Ya que sistema cardiovascular podrá sufrir de episodios de estrés, lo cual aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

Luces artificiales afectan el desarrollo del sueño

Al tratar de conciliar el sueño con la presencia de pantallas encendidas, ya sea de televisores, celulares, lámparas o cualquier objeto que emita una luz artificial, este se verá afectado.

Según reveló María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES), por medio de un registro de Cuidate Plus, detalla que el sistema circadiano, reloj biológico interno que regula los ciclos de sueño-vigilia y muchos otros procesos fisiológicos a lo largo de un día de 24 horas, se verá afectado si la persona se expone a la iluminación de estos elementos durante la etapa de sueño.

Esto se da porque el cerebro confunde la luz artificial con la luz natural y deja de producir melatonina.

“Si encendemos la luz durante un periodo de cinco o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo, con lo cual nuestro sueño se va a ver muy fragmentado y nos va a costar mucho volver a conciliarlo”, expuso Martínez Madrid.

Frente a esto, MedlinePlus recomienda deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, de evitar el uso del teléfono o tableta justo antes de acostarse.