Según expertos, esta es la forma más sencilla de reducir la papada sin necesidad de cirugías

La papada, esa acumulación de grasa debajo del mentón, puede ser una preocupación estética para muchas personas. Aunque la cirugía estética suele ser una solución popular, existen métodos no invasivos que pueden ser igual de efectivos para reducirla.

Según los expertos, una combinación de ejercicios específicos, cambios en la dieta y cuidados en el hogar puede ofrecer resultados notables sin necesidad de pasar por el quirófano. A continuación, exploramos las estrategias más recomendadas para reducir la papada de manera sencilla y eficaz.

1. Ejercicios para fortalecer los músculos del cuello

Uno de los métodos más recomendados para combatir la papada es realizar ejercicios específicos que fortalezcan y tonifiquen los músculos del cuello. Estos ejercicios ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y a reducir la grasa acumulada en el área. Entre los ejercicios más efectivos se encuentran:

• Ejercicio de la cabeza hacia atrás: Inclina la cabeza hacia atrás, mirando al techo, y realiza movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás con la mandíbula. Repite este movimiento durante unos minutos varias veces al día para tonificar los músculos del cuello.
• Besos al techo: Inclina la cabeza hacia atrás y estira los labios como si estuvieras dando un beso al techo. Mantén la posición durante unos segundos y repite el ejercicio varias veces al día. Esto ayuda a fortalecer los músculos bajo el mentón.
• Ejercicio de la lengua: Presiona la lengua contra el paladar y mantén la presión durante unos segundos. Este ejercicio, realizado regularmente, puede ayudar a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.

2. Mantén un peso saludable

El exceso de peso corporal puede contribuir a la acumulación de grasa en el área del mentón. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular no solo beneficia tu salud en general, sino que también puede reducir la papada.

Incorporar alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías en tu dieta, junto con una rutina de ejercicio regular, puede ayudarte a controlar el peso y, por ende, a reducir la grasa en el área del mentón.

3. Hidratación y cuidado de la piel

Una piel bien hidratada y cuidada es esencial para mantener la elasticidad y la firmeza. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantener la piel hidratada y puede contribuir a la reducción de la papada.

Además, el uso de cremas y serums que contengan ingredientes como retinol, colágeno o ácido hialurónico puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de la papada. Aplica estos productos con movimientos ascendentes para estimular la circulación y tonificar el área.

4. Masajes para la papada

Los masajes faciales pueden ser una forma efectiva de reducir la papada al mejorar la circulación y promover la eliminación de toxinas. Puedes realizar masajes en el área del mentón utilizando movimientos ascendentes y circulares con las yemas de los dedos.

También puedes usar aceites esenciales como el de rosa mosqueta o el de coco para mejorar los resultados. Realizar estos masajes regularmente puede ayudar a tonificar la piel y reducir la apariencia de la papada.

5. Mantén una postura adecuada

La postura tiene un impacto significativo en la apariencia de la papada. Adoptar una postura erguida y evitar encorvarse puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el área del mentón.

Asegúrate de mantener la cabeza levantada y los hombros hacia atrás, tanto al estar sentado como al caminar. Una buena postura no solo contribuye a una apariencia más esbelta, sino que también mejora la salud en general.

6. Evita el alcohol y el tabaco

El consumo de alcohol y tabaco puede afectar negativamente la elasticidad de la piel y contribuir a la acumulación de grasa. Reducir o eliminar estos hábitos puede ayudar a mejorar la apariencia de la papada y promover una piel más firme y saludable.

Opta por opciones más saludables y realiza cambios en tu estilo de vida para obtener los mejores resultados.

Los expertos sugieren que mantener un peso saludable, realizar ejercicios para el cuello, hidratar la piel y adoptar una postura adecuada son estrategias efectivas para mejorar la apariencia del mentón. Al integrar estos métodos en tu rutina diaria, puedes lograr resultados notables y sentirte más seguro con tu apariencia, sin necesidad de recurrir a procedimientos quirúrgicos.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.