¿Qué vitaminas puedo tomar para fortalecer las rodillas?

El dolor de rodilla puede presentarse por diversas razones. Esta es una afección bastante común en los seres humanos, pero sobre todo en adultos mayores. No obstante, algunos jóvenes pueden padecer de estas molestias en alguna etapa de su vida o por distintas situaciones que han pasado a lo largo de su adolescencia. Generalmente, el dolor de rodilla es a causa de una lesión o complicación en los ligamentos o el cartílago de la articulación.

En estos casos, si el dolor es grave o persiste por mucho tiempo, lo más indicado es acudir a un especialista que pueda detectar la razón. ¿Qué pueden aportar las vitaminas? Es importante mencionar que estas son para que el organismo pueda mantenerse sano. La deficiencia se asocia a diversas enfermedades como cáncer, cardiácas y óseas como la osteoporosis. Es importante seguir algunos procesos importantes para tomar estas.

¿Cómo se puede disminuir el dolor en las rodillas con vitaminas?

En caso de que la molestia sea leve y causada por una caída o después de una actividad física, lo ideal es intentar algunos ejercicios ideales para mejorar y fortalecer las articulaciones. Es importante darle un reposo necesario y prolongado y utilizar una rodillera con el fin de mejorar la situación. Algunos estudios demuestran que los cuidados personales también pueden surtir efectos positivos en la articulación de la rodilla.

Hay muchos cuidados personales que pueden hacer las personas. Consumir vitaminas que benefician al engrosamiento del cartílago. Es por eso que a continuación, las personas interesadas en aliviar de cierta manera, sus dolores en la rodilla.

Complejo B

Aquí se incluyen todas las vitaminas B. Estas son indispensables para el sano mantenimiento de las articulaciones. Es recomendado por los médicos con el fin de disminuir los síntomas de las artritis, pues hace una contribución a la reducción del dolor muscular. De igual manera, esta se puede consumir en cápsulas de vitamina vía oral, inyectables e incluso al mejorar la alimentación, se puede encontrar el complejo B en alimentos como el pescado, la carne roja, los granos, el brócoli, huevos, etc.

Lo más importante al considerar el consumo de este suplemento por medio de la alimentación es conocer la cantidad de alimentos requeridos para alcanzar al menos los 50 miligramos diarios.

Vitamina K

Esta sustancia permite que la sangre se coagule. Gracias a esta vitamina, el cuerpo puede detener los sangrados y además también se le relaciona con la salud múscular porque previene la inflamación y con los huesos. Un déficit de vitamina K puede llevar a la disminución de la fuerza en los huesos. De igual manera, elevar el nivel de esta sustancia en el cuerpo puede ayudar a que las lesiones en las articulaciones no avancen. Estas se consiguen en la mayoría de los vegetales de hojas verdes como la espinaca, brócoli, lechuga, acelgas y perejil.

Vitamina A

La vitamina A es una de las encargadas por producir y mantener de manera fuerte y robusta los tejidos óseos blandos, las membranas mucosas, piel y los dientes. El consumo de esta vitamina está asociado al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones. Por lo tanto, si se mantiene una dieta que nivele esta sustancia en el cuerpo, se puede lograr una mejor salud ósea. Esta vitamina se encuentra en los productos lácteos, zanahorias, calabacines, melón, mango y cereales fortificados.

Vitamina C

Esta se asocia con el sistema inmunológico. Es importante mantenerla en un punto apropiado, pues puede contribuir con la salud de la articulación de la rodilla por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. De igual manera, se ha demostrado que esta vitamina juega un papel importante en la conservación del colágeno en el cuerpo y esto es algo fundamental para las articulaciones. La Vitamina C se halla en frutas cítricas como limón, naranja, kiwi, guayaba, maracuyá, etc.

Vitamina D

La vitamina es un elemento natural que crea el propio organismo a partir de la luz solar, aunque los rayos del sol son fundamentales para el desarrollo y la absorción de vitamina D. También se puede obtener este compuesto de otras fuentes. Este nutriente es esencial en el desarrollo saludable de las funciones humanas, se ha demostrado que la deficiencia de ésta es causa de muchas enfermedades. Tener deficiencia de esta en el consumo, el cuerpo presenta síntomas como cansancio, insomnio, dolores musculares y óseos por osteoporosis, depresión, fallas en el sistema inmunológico, dificultad en la cicatrización de heridas.

Es importante mantener un buen nivel de vitamina D para el desarrollo saludable del cuerpo, para esto basta con exponerse durante un tiempo moderado a los rayos solares para que el cuerpo logre desarrollar la vitamina D que necesita.