Las vitaminas que se deben tomar cuando se sufre de dolor de espalda

Son miles las personas que han sufrido de manera constante dolores de espalda y, en ocasiones, terminan confundiéndose con un dolor de riñón. Los expertos señalan que antes de diagnosticar una enfermedad renal, se debe identificar el punto exacto del malestar y asistir a un centro médico en caso tal de que estos dolores persistan.

Es importante mencionar que los problemas renales son una condición de salud, que entre los síntomas generales presentan una molestia y dolor que puede variar en intensidad.

Además, hay que resaltar que los riñones son órganos vitales que desempeñan un papel fundamental en la eliminación de desechos y en el equilibrio de los niveles de líquidos y electrolitos en el cuerpo, es por ello que cuando los riñones están afectados es común experimentar dolor en la región lumbar.

Este dolor, causa enfermedades como los cálculos renales, infecciones o inflamaciones, sin embargo, usted podrá distinguirlo con un dolor de espalda, ya que el dolor de los riñones se siente profundo en los lados o en el centro de la espalda. Esto quiere decir que entre la parte baja de las caderas o caja torácica es donde siente el malestar, a diferencia del dolor de espalda, que es más superficial y en la zona lumbar, más pegado al glúteo.

Síntomas del dolor de espalda:

• Por lo general es en la parte baja de la espalda.
• El dolor es punzante.
• Empeora al realizar ciertas actividades.
• Puede aliviarse al descansar o cambiar de posición.

Las vitaminas para aliviar el dolor de espalda

El complejo B se compone de ocho vitaminas diferentes: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Cada una de estas vitaminas tiene un papel único en el mantenimiento de la salud y el funcionamiento adecuado del cuerpo. Sin embargo, en este artículo, nos centraremos en la vitamina B12, también conocida como cobalamina, debido a sus notables beneficios.

De acuerdo con la plataforma Normon, “las vitaminas B1, B6 y B12 tienen efecto analgésico, sobre todo cuando se administran las tres en combinación. Parece que las altas dosis de estas vitaminas pueden aliviar el dolor agudo y potenciar la analgesia causada por no opioides, como antiinflamatorios no esteroideos y metamizol”.

¿Cómo consumir vitamina B12?

Una de las principales fuentes de vitamina B12 es la alimentación. Aquí te presentamos algunas opciones de alimentos ricos en B12:

• Carnes Magras: La carne de res, el pollo y el pescado son excelentes fuentes de B12. Asegúrese de incluir estas proteínas en su dieta regularmente.

• Productos Lácteos: La leche, el yogur y el queso son buenas opciones para aquellos que consumen productos lácteos.
• Huevos: Los huevos son una fuente de B12 que se adapta a diversas dietas, incluyendo la vegetariana.
• Suplementos: Si tiene dificultades para obtener suficiente B12 de tu dieta, considera tomar un suplemento de B12. Consulte a un profesional de la salud antes de hacerlo para determinar la dosis adecuada.

La vitamina B12, una de las ocho vitaminas del complejo B, desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar general del cuerpo. Sus beneficios incluyen el apoyo al sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos, el metabolismo de la homocisteína y la salud cerebral.

Para asegurarse de obtener suficiente B12, incorpora alimentos ricos en esta vitamina en tu dieta diaria o considera la posibilidad de tomar suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud. Mantener niveles óptimos de vitamina B12 es una inversión en su salud a largo plazo.