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Las nuevas formas de trabajo tendrían efectos negativos en la columna, ¿qué hacer para prevenirlo?
El sedentarismo y la mala postura en el puesto de trabajo en casa serían las causas principales del dolor de espalda.
Alrededor de un 7% de la población presentará dolor lumbar cada año y que más del 90% presentará dolor lumbar en algún momento de su vida, lo que puede generar incapacidad laboral, así lo reveló la clínica del Country una institución de salud de referencia en Colombia.
Y es que el estilo de vida actual puede incitar a reducir la movilidad, esto se conoce como sedentarismo, una de las principales causas del dolor de espalda y otros problemas de salud.
De acuerdo a la Asociación Colombiana para el Estudio del Dolor (ACED), uno de cada tres colombianos, es decir más de 15 millones de colombianos, presentan dolores lumbares.
Así mismo, según una investigación de ACED realizada en 2021, el 68% de los dolores crónicos en Colombia, están asociados a molestias en las articulaciones de brazos, piernas y lumbares. De acuerdo con la cínica del country, esto afecta más a las personas entre 25 y 50 años.
“Una las afecciones de columna más diagnosticadas en pacientes de todas las edades es la hernia lumbar, una enfermedad degenerativa originada principalmente por levantar peso, pero que también deriva de la falta de actividad física, malas posturas, obesidad, ejercicio no supervisado y el trabajo en casa; generalmente la vemos en mayores de 40 años, pero cada vez pacientes más jóvenes la presentan”, afirmó el doctor Juan Manuel Sierra, coordinador de Cirugía de Columna de la Clínica del Country.
Por otro lado, el dolor lumbar es uno de los motivos más frecuentes por los que colombianos entre los 40 y 60 años solicitan una consulta en urgencias.
“Los síntomas más frecuentes incluyen dolor en la region inferior de la espalda irradiado hacia la pierna y región glútea que aumenta con algunos movimientos como agacharse, girarse, levantar peso, estar de pie o caminar”, explicó el doctor Sierra.
Por otro lado, la clínica dice que es común que la hernia de disco, es decir, el abombamiento o salida del contenido discal dentro del canal raquídeo, es una de las causas potenciales del dolor lumbar, esto, como consecuencia de la pérdida de elasticidad e hidratación del disco intervertebral.
“No obstante, cuando no existe un déficit motor o sensitivo importante y se logra controlar el dolor, se realiza tratamiento no invasivo (reposo, medicación y rehabilitación). De hecho, sólo el 10% de los pacientes con hernia discal requieren cirugía”, dice el informe del hospital Clínica del Country.
Ante esta preocupante situación, la Clínica del Country ha venido desarrollando la iniciativa “Vivir nos mueve”, con el propósito de invitar a los colombianos, sin importar la edad, para que se muevan por su salud y bienestar, y así disfrutar sin dolor de aquellas actividades que más disfrutan.
¿Qué hacer para prevenir una afección de columna por sedentarismo?
“Se debe estar alerta a señales como dolor permanente y nocturno, pérdida de peso, fiebre y compromiso neurológico severo o progresivo, en estos casos es necesario acudir al especialista para una evaluación. Así mismo, prestar atención a este tipo de síntomas en adultos mayores y niños”, agregó el Doctor Juan Manuel Sierra.
- Actividad física: hacer ejercicio aeróbico de forma regular e incluir estiramientos, así como los ejercicios dirigidos a los músculos del abdomen y de la espalda que fortalecen el tronco del cuerpo.
- Tener un peso saludable.
- Tener una buena postura al estar de pie y sentado.
- Realizar pausas activas cada 2 horas.
- Levantar peso correctamente: evitar levantar cargas pesadas. Si se hace, es mejor que la fuerza la ejerzan las piernas y tener la espalda recta, no flexionada.
