Las frutas que sirven para mejorar la circulación y evitar las piernas hinchadas

Retención de líquidos, problemas en la circulación en las venas, el sistema linfático o los riñones son las principales causas que generan la hinchazón en las piernas.

A estas también se suman el sobrepeso, la edad avanzada o problemas de una mayor magnitud, como puede ser una infección en la pierna. Es importante resaltar que el personal médico ha sido enfático en que la hinchazón de las piernas puede ser un signo de insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o insuficiencia hepática.

A la hinchazón de las piernas se le suman los problemas en las varices o arañas musculares, que suelen agravarse por la cantidad de horas que puedan pasar sentadas las personas por el trabajo o estudio.

“La hinchazón puede ocurrir en las mujeres que toman estrógenos o durante partes del ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen algo de hinchazón durante el embarazo. La hinchazón más grave durante este período puede ser un signo de preeclampsia, una afección sería que incluye hipertensión arterial e inflamación significativa”, señaló el portal web de MedlinePlus.

Entre las recomendaciones que entregan el personal médico es que esta hinchazón se puede eliminar, al reducir el mínimo del consumo de grasas saturadas y de alimentos con un alto índice de colesterol.

Es por ello que desde Mayo Clinic recomienda que se incorpore a la dieta vitamina C y de antioxidantes. Esta se puede encontrar en las frutas, verduras y diferentes alimentos. Una forma de consumirla es con la mezcla de diferentes productos en batidos, los cuales suman un gran beneficio para la salud.

Batidos:

Sandía, cerezas y piña

Con ingredientes como 10 cerezas, 2 rodajas de sandía, 1 rodaja de piña y un vaso de agua se puede crear un batido saludable que puede ayudar a disminuir la hinchazón en las piernas.

Estas frutas tienen propiedades que son ricas en antioxidantes, las cuales son antiflamatorias y diuréticas.

Su preparación es bastante simple, solo se deben lavar las frutas, cortar los alimentos y ponerlas en una licuadora para prepararlas.

Naranja, limón y mango

Con dos naranjas, zumo de limón, medio mango y un vaso de agua se puede hacer un batido que ayude a desinflamar las piernas y a mejorar la circulación sanguínea.

Estas frutas son beneficiosas debido a que son ricas en vitamina C y contribuyen a la producción de colágeno y elastina.

Para su preparación, tan solo se deben alistar las frutas, pelarlas y mezclar los zumos en la licuadora. Estos ingredientes se mezclarán con un hielo y de esta manera se puede hacer más refrescante, en especial para los días de calor.

Otros cuidados que puede tener

Desde MedlinePlus realizaron un listado de diferentes consejos que se pueden tener en cuenta para reducir la hinchazón en las piernas.

Entre los cuidados está elevar las piernas por encima del corazón, para esto se deben poner encima de una almohada y estar acostados durante un rato. De esta manera ayudará a que la circulación en las piernas mejore.

Los expertos recomiendan que las piernas se deben ejercitar, de esta manera se podrá bombear los líquidos desde las piernas al corazón.

Por otro lado, se recomienda que se realice una dieta baja en sal, con la cual se puede reducir la retención de los líquidos. A este se le suma que se pueden conseguir unas medias especiales de compresión.

Para las personas que toman largos viajes, se recomiendan que durante el trayecto haya pausas, con el fin de que la circulación en las piernas mejoren.

Cabe resaltar que para las personas que sufren de hinchazón en las piernas, deben asistir a un centro médico cuando sientan dificultad para respirar, tienen la pierna hinchada o rojiza, fiebre, o tienen algún tipo de malestar adicional.