La falta de esta vitamina produce dificultad para respirar y mareos

Es bien sabido que llevar un ritmo de vida activo acompañado con una alimentación saludable y adecuada es necesaria para mejorar el estado de salud física y emocional. En ese sentido, es fundamental que también se tengan en cuenta las vitaminas, ya que hay algunas que son importantes incorporar en más cantidades, ya sea de forma natural o por medio de cápsulas, que brindan las dosis recomendadas para hacer las funciones del cuerpo mucho más fáciles, porque, de lo contario, un déficit de estas pueden tener grandes efectos negativos.

Una de esas importantes vitaminas es la B12, que se encuentra en el grupo de 8 más del grupo B y es de origen animalhidrosoluble, la cual resulta imprescindible para que sistema nervioso tenga un funcionamiento óptimo, así como el cerebro y en la formación de la sangre. De acuerdo con el dietista-nutricionista de la Clínica Densicorp, consultado por Elle Moda, David Sanchís, “la vitamina B12 participa en numerosos procesos vitales para el ser humano, los más relevantes, la formación del ADN, nuestro código genético, el correcto funcionamiento de las neuronas (mielina) y la formación de los glóbulos rojos y síntesis de proteínas”.

Lo cierto es que esta resulta ser aún más importante para un tipo de personas, y esas son las embarazadas, quienes también necesitan de otras vitaminas imprescindibles para estar sanas durante esa etapa determinante en la vida del bebé y la madre, como las B9 o la D, ya que, como explicaba el nutricionista Sanchís “esta vitamina participa en la síntesis de ADN, y durante el desarrollo fetal un déficit de esta vitamina puede predisponer a desarrollar defecto del tubo neuronal, lo que se conoce como Espina Bífida”.

Ya clara que la necesidad de contar con el nivel adecuado de vitamina B12 en el organismo, quedó clara y puede ser confuso entender si cada persona obtiene las dosis necesarias con la alimentación, antes de intentar hallar suplementos alimenticios que puedan abordar esos déficits, es fundamental conocer cuáles son las dos principales causas de déficit de esa vitamina, que también aclara el experto consultado por el medio mencionado.

“Una alimentaria y otra por defectos de absorción, déficit del factor intrínseco”. “En el caso de la alimentación, como la vitamina B12 está presente en productos de origen animal, la causa más común es seguir dietas vegetarianas o veganas”, dice Sanchís.

La necesidad de prestar atención al déficit de vitamina B12 es bastante importante, ya que puede producir un tipo de anemia que se caracteriza por producir mucho cansancio y debilidad a lo largo del día, lo que dificulta las tareas diarias. Entre sus síntomas más comunes está la dificultad para respirar, los latidos cardíacos acelerados y mareos constantes.

También, hay que aclarar que la vitamina B12 es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso. Dadas esas contraindicaciones, lo primero que se debe tener presente es revisar la alimentación diaria, y es que, en el caso de ser vegano, además de tener claro las propiedades y cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales, es recomendable que se haga una consulta a un experto en nutrición.

En el caso de estar en estado de embarazo y si no hay buena alimentación, se presentan vómitos y cansancio, también es recomendable consultar al ginecólogo: “En el caso de seguir dietas vegetarianas o veganas no solo es recomendable, es necesario si no se quiere desarrollar déficits a medio o largo plazo”, comenta Sanchís.

Y agrega que “en mujeres embarazadas también se recomienda suplementar, también con vitamina B9 o ácido fólico, y numerosos estudios apuntan a que las personas mayores también pueden presentar déficits por mala absorción”, continúa el experto. “En caso de déficit de factor intrínseco es necesario administrar por la vía venosa-intramuscular”.