Estos son los alimentos que debe consumir si quiere aumentar las defensas en su cuerpo

Un estilo de vida saludable depende de hábitos que se lleven a cabo a diario, como realizar una actividad física o mejorar la dieta, asumiendo una ingesta balanceada de ciertos alimentos.

Es importante tener en cuenta que los alimentos son la base fundamental por la cual el organismo recibe sus nutrientes y vitaminas que necesita para funcionar en todo sus sistemas.

En especial el sistema inmunológico, el cual se encarga de combatir las bacterias e infecciones que quieren atacar al cuerpo. Es decir, es la forma del organismo para combatir enfermedades.

Expertos advierten sobre la importancia del zinc y la vitamina C para fortalecer el sistema inmune, y aunque se puedan adquirir por medio de suplementos, es recomendable que sea por medio de alimentos.

Entre las verduras que se destacan por ser ricas en esta vitamina se encuentra los pimentones, que por su capacidad antioxidante ayuda a eliminar los radicales libres, por lo que evita el debilitamiento del metabolismo.

Como es bien sabido, las frutas cítricas como la naranja, mandarina y el mismo kiwi son fuente excepcional de esta vitamina y se recomienda ingerir en la primera comida del día, para que el colon los absorba de manera adecuada.

Es importante comer estos alimentos en época en donde las bajas temperaturas pueden ocasionar resfriados comúnmente.

Por otra parte, los frutos secos contienen grandes cantidades de proteínas que aumentan la resistencia del sistema inmune. Se recomienda comerlo de manera natural sin añadirle pimienta, sal o azúcar.

Una de las propiedades más notables es que reduce la probabilidad de sufrir enfermedades que afectan directamente la salud del corazón y las que causan inflamación en el cuerpo. Además, contienen zinc, calcio y hierro.

Sin embargo, recuerde que antes de consumir un suplemento o algún alimento, debe ser autorizado por su médico de confianza según cada caso en específico.