El ejercicio mañanero que realizan las personas más longevas del planeta

Realizar ejercicio con regularidad o diariamente es de gran importancia para llevar un estilo de vida más saludable, ya que tener actividad física ayuda a prologar la vida de las personas, evita el desarrollo de enfermedades crónicas y permite tener una vida más activa.

Según la institución sin ánimo de lucro Mayo Clínic, la actividad física regular puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y aumenta la resistencia. Además, el ejercicio suministra oxígeno, nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera correcta.

Realizar ejercicio de manera regular no solo permite tener un buen estado físico, sino que aporta cientos de beneficios a las personas sin importar la edad, el sexo o la capacidad física, siempre es importante mantenerse activo para tener una vida prolongada.

Entre los beneficios que tiene hacer ejercicio de manera constante, es que la actividad física ayuda a prevenir el aumento excesivo de peso o, por el contrario, ayuda a la pérdida de peso. Cuando se realiza actividad física, se queman calorías y esto permite perder peso de manera más fácil.

También, el ejercicio ayuda a combatir enfermedades crónicas como presión arterial alta, colesterol alto y ayuda a reducir los triglicéridos. Realizar actividad física permite que la sangre fluya de manera normal y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Además, realizar actividad física mejora el estado de ánimo, aumenta la energía, promueve un mejor sueño, genera entusiasmo y el ejercicio se puede convertir en una actividad divertida que permite salir de la rutina.

“Haga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa”, explica Mayo Clinic en su portal web.

En conclusión, hacer ejercicio o actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar la salud de las personas y previene enfermedades. Además, los expertos recomiendan llevar un estilo de vida sana con una dieta equilibrada.

El ejercicio que realizan las personas más longevas del planeta

Iniciar el día haciendo actividad física es una de las mejores alternativas para tener energía durante todo el día, pues mover el cuerpo antes de iniciar las actividades diarias permite que las personas tengan un buen estado de salud en general.

Existen muchos ejercicios de estiramiento que son recomendados por los especialistas que se pueden realizar a primera hora del día. Sin embargo, existe una técnica japonesa muy sencilla, que dura solo cinco minutos y que permite que las personas se mantengan en forma.

Radio Taiso es un ejercicio de origen japonés que se realiza en cinco minutos en la primera hora de la mañana, este no deja a la personas agotadas, pero sí las mantiene en forma suministrando energía para realizar las actividades diarias.

Este ejercicio pretende despertar la mente y los músculos con movimientos sencillos y tradicionales a primera hora de la mañana, una actividad física que puede hacer cualquier tipo de persona, a cualquier edad y que permite tener una salud prolongada.

Cada mañana, los japoneses inician la mañana realizando un circuito corto de estiramiento dinámicos, ejercicios de movilidad articular y trabajos de peso corporal al ritmo de música de piano, específicamente.

La rutina de Radio Taiso se basa en realizar círculos con los brazos, agacharse, hacer sentadillas y tocarse los dedos de los pies; todos los ejercicios se realizan de manera constante, pero ninguno de manera intensa.

Estos ejercicios no pueden ser forzado ni que generen agotamiento, es por eso es apto para todo tipo de personas y de todas las edades para que mejoren la condición física de las personas desde la primera hora del día.

Esta es una rutina de ejercicio fácil y rápida de realizar, la cual es recomendada implementarla en la vida diariamente y que solo toma cinco minutos. Sin embargo, antes de implementar cualquier tipo de ejercicio se recomienda visitar a un especialista que guíe la actividad física.

A continuación, una guía sencilla para realizar la rutina de Radio Taiso: