¿Cuál es el mejor batido para adelgazar los brazos y las piernas?

¿Quién no quisiera tener una fórmula mágica para poder adelgazar el abdomen, los brazos y las piernas? Pero para lograrlo sin necesidad de alguna ayuda química extra, se debe realizar una dieta baja en calorías, equilibrada, y practicar alguna actividad deportiva.

Los batidos y zumos que tienen como principales ingredientes los vegetales de hoja verde como el perejil, las espinacas, lechuga, berros, col rizada, rúcula, acelgas, entre otros, y algunas frutas como la naranja, manzana, kiwi, banano, y demás, pueden convertirse en una comida saludable para quienes quieren adelgazar.

Para la nutricionista Conchita Vidales, responsable del servicio de nutrición de la clínica Martín del Yerro/Amselem y autora de ‘Verde que te quiero verde’ y ‘Zumoterapia’ (Libros Cúpula), los batidos verdes aportan una gran cantidad de beneficios.

El verde es el color predominante de estos batidos por su alto contenido en clorofila. Por ello, mezclar las verduras de hoja verde con fruta es de gran beneficio.

Según la nutricionista, estas bebidas “Limpian el organismo de residuos y toxinas, mejoran el funcionamiento del aparato digestivo, y protegen contra determinados tipos de cáncer, como los de estómago, hígado, colon y mama”.

Hidratación, aporte de fibra, propiedades antioxidantes, eliminación de toxinas, son algunos de los beneficios que también aportan estas bebidas.

Batidos verdes con beneficios específicos

Batido para perder peso

Ingredientes: Un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1 pepino y un puñado de semillas de chía.

Este batido tiene propiedades adelgazantes y depurativas, ya que mejoran el tránsito intestinal, ayuda a la eliminación de toxinas y al exceso de grasas.

Se debe tomar a media mañana o mediodía.

Batido verde depurativo

Ingredientes: 3 rodajas de piña, 1 manzana verde, una punta de raíz de jengibre, media rama de apio y unas gotas de limón.

Este batido contribuye a eliminar toxinas, es depurativo y antiinflamatorio. El mejor horario para consumirlo es en ayunas o a media mañana.

Batido protector cardiovascular

Ingredientes: Un puñado de arándanos, otro de frambuesas, 10 uvas negras, una granada y 1 naranja.

Protege la salud cardiovascular, sobre todo las arterias, por su aporte en flavonoides y su efecto vasodilatador. Además, mejora la circulación sanguínea y la retención de líquidos. Se debe tomar a la media tarde.

Batido revitalizante

Ingredientes: 1 naranja, medio mango mediano, dos albaricoques, 1 zanahoria y 1 melocotón.

Al ingerirlo aumenta la energía y tiene propiedades revitalizantes. Este batido mejora la calidad y el color de la piel. El mejor horario para consumirlo: es por las mañanas.

Batido verde antioxidante

Ingredientes: 3 tomates, 2 dientes de ajo, medio pepino, medio pimiento rojo, medio verde y medio amarillo, media cebolla roja y un poco de hierbabuena.

Estos ingredientes aportan antioxidantes, son una fuente natural de hidratación y de protección cardiovascular. Se debe tomar al mediodía.

Batido verde antiinflamatorio digestivo

Ingredientes: Una cucharada de semillas de chía, 1 naranja, 2 rodajas de piña, 1 manzana verde, una pizca de cúrcuma, pimienta negra, y agua de coco.

Este batido tiene efecto saciante para evitar el hambre antes de comer, además es un gran antiinflamatorio. Se debe tomar a media mañana.

Batido para reducir el colesterol y los triglicéridos

Ingredientes: 4 zanahorias, 1 diente de ajo, 1 rama de apio y 1 centímetro de raíz de jengibre.

Ayuda en la reducción del colesterol, los triglicéridos y la grasa de las arterias, además de disminuir la tensión arterial. Su consumo debe ser a media tarde.

El portal Elle recomienda realizar y tomar estos batidos verdes durante toda la semana, sobre todo para poder sentir sus beneficios.

Recuerde que cuidarse desde dentro es esencial para favorecer el buen funcionamiento del organismo.