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Los efectos que tiene el consumo de yogur en la presión arterial
Los expertos recomiendan consumir el yogur de manera natural, descremado y sin azúcar.
La presión arterial o hipertensión es una de las enfermedades más comunes entre las personas adultas, la cual se presenta cuando el corazón bombea sangre a los vasos sanguíneos de manera más rápido de lo normal, lo que podría ser peligroso y podría provocar problemas cardiacos.
Esta enfermedad podría ser mortal en caso de no ser tratada a tiempo, pues es considerada como una afección silenciosa, que en la mayoría de los casos podrían no presentar síntomas y la única manera de detectarla es tomando la presión arterial.
Los riesgos de padecer de hipertensión podría aumentar en varios casos específicos, como en personas con edad avanzada, obesidad, falta de actividad física, el consumo excesivo de sal y beber alcohol.
Los expertos recomiendan implementar varios cambios en el estilo de vida con el fin de prevenir la hipertensión, pues es importante llevar una dieta equilibrada, consumir alimentos saludables, no fumar y realizar actividad física de manera constante.
En cuanto a los factores de riesgo que se pueden modificar con la implementación de un estilo de vida saludable, se recomienda reducir el consumo de sal en los alimentos, evitar las grasas saturadas y trans, fumar y el sobrepeso podrían ser mortales para las personas con hipertensión.
Aunque la hipertensión solo se podría detectar con un examen, las personas con la presión arterial muy alta pueden presentar algunos síntomas, según reveló la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre ellos:
- Dolor intenso de cabeza
- Dolor en el pecho
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Náuseas
- Vómitos
- Visión borrosa o cambios en la visión
- Ansiedad
- Confusión
- Pitidos en los oídos
- Hemorragia nasal
- Cambios en el ritmo cardiaco
En caso de presentar alguno de los síntomas anteriormente mencionados, es importante acudir inmediatamente a un médico para que pueda realizar los exámenes correspondientes y determinar si estos síntomas están relacionados con la hipertensión.
De la misma manera, en caso de que haya sido diagnosticado con esta enfermedad, es importante implementar hábitos de vida saludable, bajar de peso, realizar actividad física, dejar de fumar y beber alcohol.
Los efectos que tiene el consumo de yogur en la presión arterial
Una de las claves para llevar un estilo de vida saludable y evitar el desarrollo de enfermedades crónicas como la hipertensión es consumir alimentos sanos que aporten los nutrientes y vitaminas suficientes para contrarrestar los radicales libres, que son los culpables del desarrollo de dichas afecciones.
Uno de los alimentos esenciales que ayudan a bajar la presión arterial alta es el yogur, una bebida rica y nutritiva que es rica en potasio, un mineral que promueve el exceso de sodio en el organismo a través de la orina, según el portal TuaSaúde.
Además, el mismo portal afirma que el yogur es rico en calcio, un mineral esencial para relajar los músculos del corazón, lo que permite que la presión arterial se mantenga baja o en los niveles normales.
Asimismo, es importante destacar que las bebidas lácteas, en especial el yogur, aporta innumerables beneficios como calcio, potasio y magnesio, que podrían ser buenos para reducir la presión arterial alta. Además, esta bebida es rica en probióticos, las bacterias que podrían ayudar a controlar los niveles de la presión arterial.
En este sentido, los expertos recomiendan consumir el yogur de manera natural, descremado y sin azúcar, se puede consumir a la hora del desayuno o como una merienda, acompañado de fruta, granola o cereales.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el yogur no es recomendado para las personas con intolerancia a la lactosa o quienes padezcan de problemas renales. En caso de querer agregar el yogur en la dieta diaria, se recomienda consultar con un médico o nutricionista para que guíe el proceso.
