¿Es sano tomar yogur con frutas todos los días?

Por sus propiedades y sabor, el yogur es una de las bebidas favoritas entre las personas, ya sea al desayuno, como merienda, o hasta para reemplazar la cena. Además, este puede ser acompañado por cereales, frutos secos y frutas.

De hecho, la combinación de yogur y frutas suele ser una de las favoritas en el mundo de la cocina; sin embargo, ha surgido una duda frente a qué tan sano es consumir dicha mezcla diariamente, especialmente, como cena.

La dietista-nutricionista española Júlia Farré explica que “si solo tomamos fruta, estamos desplazando otros alimentos que es importante consumir, como huevos, pescado o verduras”, esto quiere decir que no es recomendable solo cenar con ello.

A esa voz se suma Carmen Aragón, quien pertenece a la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (Senn). Ella indica que este tipo de comidas en la noche se trataría de “cenas nutricionalmente incompletas”.

“Hay que atender al patrón general de nuestra alimentación, más que al meticuloso reparto de los alimentos en cada toma”, advierte Aragón, quien hace énfasis en la importancia de ser conscientes sobre lo que se consume a lo largo de día.

Haciendo referencia a cenar yogur con fruta diariamente, el nutricionista Aitor Sánchez asegura que a esta “le van a faltar diferentes nutrientes”; sin embargo, resalta que “esto no tiene por qué ser grave ni un error”.

Del mismo modo, Sánchez señala que, aunque no es común en nuestra cultura incluir alimentos proteicos en todas las ingestas, es crucial asegurarse de consumir suficiente proteína y verdura a lo largo del día. “El almuerzo y la cena suelen ser esas ventanas en las que hay más posibilidad de incluir verduras y fuentes proteicas”, menciona.

Así las cosas, concluye en que, aunque el yogur con frutas puede ser una opción más saludable en comparación con alternativas menos nutritivas, no debe sustituir comidas completas de manera regular.