El fruto seco que ayuda a aliviar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal

Uno de los problemas estomacales y digestivos que afectan mayormente a la población es el estreñimiento y los problemas en el tránsito intestinal, es por ello que las personas buscan diferentes alternativas naturales que pueden aliviar estos problemas.

Según el personal médico, las personas que tiene estreñimiento son aquellas que tienen menos de tres evacuaciones en una semana, además las heces pueden ser duras y secas o dolorosas.

En la mayoría de las veces estos problemas pueden ser transitables, sin embargo, en otras ocasiones pueden generar afectaciones crónicas.

Desde el portal web de salud MedlinePlus entre las cosas que se pueden hacer para prevenir el estreñimiento o tránsito lento está el beber abundante agua y otros líquidos.

Además, este se debe mezclar con el consumo de frutas, verduras o granos ricos en fibra; realizar ejercicio y mezclarlo con asistir al médico en caso tal de que se necesite algún tipo de medicamento en caso tal de que la enfermedad se agrave.

Entre los alimentos que se pueden consumir, están los pistachos, ya que estos frutos secos ayudan a regular el tránsito intestinal, por ejemplo, según algunos blogs de internet, este aporta 3 gramos de fibra.

Por esta razón, indican que gracias a sus grandes beneficios para la salud se deben incluir en la dieta regular.

Hay que mencionar que otros de los alimentos que se deben consumir, están las frutas, manzanas con cáscara, naranjas, persa, verduras, frutos secos, pan y pasta de trigo integral, avena y cereales. A este listado se le suman las leguminosas como lentejas, frijoles negros y garbanzos.

Otros beneficios de los pistachos

Entre los beneficios que tiene este fruto seco es que este tiene un gran contenido en antioxidantes como luteína y a las vitaminas B2 y vitamina E, lo cual ayuda a combatir el envejecimiento.

Por otro lado, a estos se le suman sus beneficios de aportar una gran saciedad al comerlos, los cual ayuda a las personas que están en un proceso de pérdida de peso. El pistacho también tiene vitaminas B1 y B6, las cuales, para quienes se encuentren en un momento de estrés, pueden ayudarlo a reducir.

Cabe señalar que el consumo regular de pistachos también ayudan a cuidar la salud de los huesos y músculos, mejoran la salud cardiovascular, fortalecer los dientes y a combatir la diabetes.

Síntomas del estreñimiento

Según el personal médico, los síntomas más comunes del estreñimiento están la dificultad o el dolor para evacuar las heces, menos de tres evacuaciones a la semana y sensación de que no hubo una evacuación completa cuando se asistió al baño.

Es importante mencionar que los expertos recomienda que se debe recibir una atención urgente cuando se registren problemas al expulsar gases, sangrado, vómito, pérdida no intencional de peso, fiebre y dolor en la parte baja del estómago y espalda.

Las causas más comunes de esta enfermedad, según Mayo Clinic se da cuando las obstrucciones en el colon o el recto pueden retardar o detener el movimiento de las heces.

“El estreñimiento se produce más comúnmente cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse del recto eficazmente, lo que hace que se sequen y se endurezcan”, citó el portal web de Mayo Clinic.

Además, agregaron que se pueden registrar pequeños desgarros en la piel alrededor del ano (fisura anal), obstrucción en los intestinos (obstrucción intestinal), cáncer de colon, estrechamiento del colon (constricción intestinal), otro cáncer abdominal que hace presión sobre el colon, cáncer del recto y protuberancia en el recto a través de la pared posterior de la vagina (rectocele), como cita el portal web.